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昼寝はすべきだ -仕事に昼寝は効果がある-

公開日: : 店長日記

 おはようございます。

 店長の神谷です。

040525

 ある高校で、昼寝をカリキュラムに取り入れて、とても成果を上げているという話を聞きました。

 午後に、20分程度、カリキュラムとして「昼寝時間」があるのです。

 電気を消して、全校生徒が一斉に昼寝を始めるのです。

 これっていいですよね。

 授業中、寝てしまいそうになっても、「あと20分で昼寝の時間になる。それまで我慢しよう。」という気にもなりますし、昼寝が終わった後には、頭スッキリですからね。

 それから、時間が不規則な看護師さんも、昼に20分程度の昼寝で体調管理しているという話がありました。

 常勤、準夜勤、夜勤など、不規則なシフトで働かなければいけない看護師さんで、体調良く働いている人は、昼寝を習慣にしていたとのことです。

 よい昼寝のコツは、なるべく周囲を暗くすることです。

 サラリーマンの方も、何とか昼寝をする場所を見つけて、20分くらいは昼寝してしまいましょう。

 それから、20分以上昼寝するのは避けましょう。

 身体が本格的な睡眠モードになってしまい、昼寝効果が無くなってしまいます。

 昼寝をする前に濃いめのコーヒーやお茶を飲むことをおススメします。

 カフェインは摂取してから30分くらいたつと効き始めます。

 昼寝から起きることにはスッキリしています。

 私も、午後には仕事を中断して、昼寝をするようになりました。

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※写真は、わたしではなく、家人ですA^^;;

 うたた寝をするときでも、温かくしてくださいね。

 寝ると体温が下がって、風邪をひきやすくなりますよ。

 私は、ていばんの『あったかすっぽりケット』をきて、OAチェアーをリクライニングにして寝ています。

 まさに、”うたた寝”という、いい感じですよ。

 眠さを我慢して仕事をしていても効率上がらないですからね。

 さぁ、今日も顔晴って、仕事しましょう。

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